Помогаю разобраться в продуктах и привычках, чтобы питание стало понятной частью вашей жизни.
Я — кандидат наук, пищевой технолог, специалист по питанию, просветитель и эксперт ТВ. Перевожу знания о еде на язык повседневных решений: что выбрать, как прочитать состав и с чего начать.
Я рассказываю, как выбирать продукты, читать состав и собирать питание под реальную жизнь — с её графиком, встречами и усталостью.
В прошлом я была вице-президентом по качеству «Азбуки вкуса», 10 лет проверяла пищевые производства и знаю, как устроены пищевые добавки и состав еды. Я — доцент РЭУ им. Плеханова: читаю лекции и веду семинары по курсу нутрициологии.
Питание, которое вписывается в жизнь
Помогаю стать здоровее и «не сойти с ума» от правил о еде, разобраться с тягой к сладкому — «слезть с сахарной иглы». Знаю, как встроить в обычную жизнь систему питания и привычек, чтобы они работали на вас. Сочетаю достижения советской науки и интегративный подход.
Мой принцип — «сытая и расслабленная женщина худеет автоматически». Для меня это образ подхода через сытость и снижение напряжения, а не обещание автоматического снижения веса: результаты индивидуальны.
Объясняю сложное структурно, просто и понятно: как еду выбирать, как есть и как переваривать. В работе опираюсь на спокойствие и устойчивость, которым помогла моя личная терапия, — чтобы и вам было спокойнее менять привычки.
02 / Форматы работы
Найдите свой удобный формат
Короткая программа, системное обучение, персональный разбор или лекция для вашей аудитории.
01
Онлайн-курс «ЖКТ»
8-недельная образовательная программа о пищеварении, выборе продуктов и привычках. Разбираем, почему может постоянно тянуть на сладкое, расти вес, появляться отёки, не хватать сил и энергии для перемен.
10 видеолекций по 30–40 минут в записи
3 живые Zoom-встречи «вопрос — ответ»: по будням вечером, с записью
6 домашних заданий с моей обратной связью — около 20 минут в день
Чат со мной и ответы на вопросы
Программа — 8 недель, доступ — 3 месяца
Что разберём за 8 недель
Каждый участок ЖКТ: как он работает в норме, почему может беспокоить и какую роль играют продукты и привычки в его работе.
Принципы выбора продуктов в магазине, ресторане и на шведском столе.
Как внедрять новые привычки и расширять меню повседневных блюд.
Что стоит за выражением «все болезни от нервов»: связь стресса и самочувствия, способы поддержать себя в стрессе.
Как устроить себе «санаторий дома» — уделить внимание режиму, питанию и восстановлению.
Персональные рекомендации, разбор особенностей метаболизма и пошаговый план действий. Для обоих форматов нужны заполненная анкета, дневник питания и результаты исследований.
Консультация2 онлайн-встречи 2 недели поддержки в мессенджере25 000 ₽
Кому подойдёт и что получите
Для дисциплинированных людей, которым важна структура и которые готовы действовать самостоятельно; также как второе мнение по вопросам питания.
Разбор особенностей метаболизма
Пошаговый план действий
Рекомендации обратиться к смежным специалистам
Ответы на вопросы в мессенджере в течение 2 недель
Индивидуальная работа4 онлайн-встречи 2 месяца личной поддержки в чате40 000 ₽
Когда нужно личное сопровождение
Если важны персональное ведение и поддержка, ситуация сложная или график жизни интенсивный. Я буду вашим навигатором к цели.
Разбор особенностей метаболизма и пошаговый план действий
Я провожу живые встречи о еде и сладком для сообществ, подростков и школьников.
Самые частые темы — «Живая встреча про еду» и «Живая встреча про сладкое: как слезть с сахарной иглы». Напишите в Telegram или MAX количество участников и пожелания по теме — обсудим условия.
Личные сообщения участниц о работе с питанием и привычками. Это индивидуальный опыт, который не гарантирует таких же результатов у других людей.
«Медленно, но без диет и стресса»«Акцент был на внутреннее содержание»
Есть вопрос?
Давайте разберёмся вместе
Мои каналы в Telegram и MAX — «Про еду от кандидата наук». Там можно познакомиться с материалами о питании и объявлениями о программах. Для обсуждения участия используйте способ связи, указанный в канале.
Для самостоятельного обучения подойдут курс или «Неделя завтраков». Если нужен персональный разбор и поддержка, можно обсудить индивидуальный формат.
Есть ли цены на все программы?
Консультация — 25 000 ₽, индивидуальное сопровождение — 40 000 ₽. Стоимость курса, «Недели завтраков» и лекций уточняйте перед участием.
Заменяет ли программа врача?
Нет. Это образовательные материалы и сопровождение по вопросам питания, а не диагностика или лечение. При жалобах и симптомах обратитесь к врачу.
Важно
Сайт и программы носят образовательный информационный характер и не заменяют диагностику, лечение или консультацию врача. При наличии жалоб и симптомов обратитесь к медицинскому специалисту.
